▶ こちらのストレッチに必要な時間 : 2分（120秒）
むくみ対策となるヒールチェンジというストレッチです。
エコノミークラス症候群にも有効ですので是非、覚えていただければと思います。
まず、かかとをつけてつま先を広げます。
胸を張って、腕は横でひねっておきます。
右のかかとをゆっくり、上がる所まであげていきます。
右を降ろしながら同時にのかかとをゆっくりあげていきます。
重要なのは、上半身を留めて行うことです。
こちらを交互に5回づつ、10回行います。
手を反対向きにしてまた、左足から10回行います。
次は、内股にして右から同じように交互に5回づつ、10回行います。
上半身を固定して左右にぶれないようにしてください。
腕を反対に回して、今度は左から行います。
いかがだったでしょうか?
ゆっくり、行うことで足の使っていない筋肉に刺激が入り、むくみの対策となります。
せび、行ってみてください。
