お腹を凹ませる〜体幹を無理なく使えるようにするストレッチ

▶ このストレッチに必要な時間: 50秒

この動きをすることで重要な「体幹」のバランスを取る事ができます。

「体幹」は重要で体幹が崩れると、腰など痛める原因になるので腰痛の人にもオススメできます。
腰痛の場合には、ゆっくりと痛くない範囲でやってみてください。

鏡の前で、つま先の向きをまっすぐ前にして肩幅か、少し広めに立ちます。

胸を張って、お腹に両手の指先を当てて、お腹を凹ませます。

顔と腰を止めて、肩や胸から動かす感じで上半身を左右にゆっくり回します。